home Wat is Tai Chi? informatie over de geschiedenis van Tai Chi beoefening van Tai Chi Informatie over de lessen praktische informatie

Houding en beweging
Gezondheid
Oefeningen

Tijdig inschrijven:

Voor beginners in Herk-de-Stad
Schepers Patrick: 0478 64 14 00
Bellen, weekdagen van 19u tot 21u en zaterdag van 9u tot 12u, niet op zondag
taichiherk.patrick@gmail.com

Voor beginners in Nijlen, gevorderden in Herk-de-Stad en Nijlen
Deferm Erwin: 0484 95 63 61
Bellen, alle dagen van 14u tot 18u, niet op zondag
taichi.erwin@gmail.com


De beoefening van Tai Chi.

Houding en beweging.

  1. Zet de voeten goed op de grond. Aarding van de voeten via 9 punten van iedere voet:
    • hiel
    • Zijkant van de voet (buitenkant)
    • Kussen onder dikke teen
    • Kussen onder kleine teen
    • Vijf tenen
  2. Maak je hoofd leeg. Wu-Chi stand (uiterste niets).
  3. Knieën lichtjes gebogen (niet op slot).
  4. Bekken licht gekanteld (behoud de dubbele S nog in de rug).
  5. Ontspan heupen, liezen en buik.
  6. Borstkas gezonken en ontspannen houden.
  7. Rug recht maar toch ontspannen (nog een S).
  8. Laat je schouders los.
  9. Ellebogen laten zinken en oksels open.
  10. Nek recht en ontspannen.
  11. Tong tegen gehemelte achter de snijtanden.
  12. Hoofd aan een koortje hangen (de kin maakt hierbij een in en opwaartse beweging, geen dubbele kin)
  13. Onderscheid maken tussen vol en leeg
  14. Gebruik de wil en gedachte maar niet de kracht voor te bewegen.
  15. Beweeg als één geheel.
  16. Ogen kijken eerst, dan volgt de beweging.
  17. Kijk altijd ver en niet naar de grond.
  18. Beweeg vanuit de voeten, gestuurd door bekkengordel naar de vingers.
  19. Beweeg continu (constant).
  20. Zoek rust in de beweging en ontspanning.
  21. Ontwikkel stabiliteit.
  22. Blijf zacht aan de buiten kant.
  23. Laat de Chi afdalen (dantianpunt).
  24. Laat de Chi zijn weg zoeken.
  25. Vergeet niet te ademen, diep, langzaam en zacht, niet geforceerd.
  26. Oefen regelmatig.